Apple Watch Series 4 如何被评为目前最实用私人运动助理？

Apple

甫推出便大受运动市场欢迎的 Apple Watch，在 9 月的更新里来到第四代，除了最直观的屏幕变大外，新增内置的电极式心率传感才是真正杀手锏，加上 Seires 4 独占的最多可达 8 个 app 的新表面，革新之大更导致 Apple 零售店内一度断货。

日前正籍上海马拉松这项城中大事，Apple 为各位用家带来 watchOS 5 内进阶的跑步功能指引，对于跑步用家来说，即使在日常运动中也可省心而精准地得到手表的帮助，从而提升表现。

这次进阶的跑步功能分别有：

配速提醒 – 选择目标配速后，Apple Watch 可以轻触你的手腕，让你知道目前是落后或领先于你设定的目标。
滚动配速 – 让你能随时查看上一段距离的分段配速。
步频 – 有了 watchOS 5，你可以在跑步训练时查看每分钟的步数。跑步时保持合理的步频，这有助于提高锻炼效率并减少损伤。

周圆

那么专业用家们的实际感受如何？HYPEBEAST 在赛前找来了本地跑团 DarkRunners 的创办人、多栖创意人周圆以及他的队员制作人 Tim Wu，讨论 Apple Watch Series 4 如何在日常及赛事中给他们运动灵感以及提升表现。

两位一向是 Apple Watch 用家吗？几代下来有什么功能是对你的锻炼有不同启发或是帮助？

周圆：第四代最直接的提升是数据监测更加精准。第二是因为经常要到外地参加活动，电力续航方面现在也完全可以支持两三天的使用，再就是除了跑步，我还喜欢水上运动，像划皮艇，SUP等，所以防水功能又更加分。

Tim Wu：我在用 Apple Watch 之前，跑步时要经常看手机，来看看配速或是换音乐，现在用了手表之后，举起手来就可以看数据，或是叫 Siri 帮我换歌，极为方便。而我个人而言运动上最实用的是心率提示这项数据，因为最近我也被告知，如果训练时心率没达到150或是到达一定的心率，训练就会变得没意义，而 Apple Watch 实时的并且每一代越来越精准的数据监测会对跑者有很大帮助。

Tim Wu

马拉松是耐力跑，进阶跑步功能里的「设定配速」对体能管理有什么帮助？

周圆：配速在长跑里极其重要，因为合适的配速会影响成绩。传统马拉松里一向有 Pacer 这个职业，是因为你要跟着相应的速度的 Pacer，寻找适合自己的速度，比如这位是五分钟配速，另一位 Pacer 是四分钟配速，但当我们自身携带数码产品有这个功能的时候，哪怕你跟丢或是没找到 Pacer，也可以通过手表完成马拉松。在这个层面上来讲，这块手表就成为了一位电子 Pacer，而且是专属于你的 Pacer。

Tim Wu：很期望用的功能，如果你要跑长距离，配速会影响到你的整体能量的支出。比如我心里有数大概要跑多少（配速），但如果没有 Apple Watch 就只可以靠心里估算；有了这个跑步功能，我就可以跑得更均匀，从而也从直接影响到最后的成绩，如果你去看专业的跑者，专业运动员级别那种，他们跑的配速都不会有太大的起伏的，因为这个是关乎我们的体能整体的分布。所以这个功能最伟大的地方是，让哪怕普通人也可以随时看到自己精准的数据，从而更好的管理自己的配速和能量分配。

周圆自设用于运动进行前准备的表盘

平常会用体能训练的 app 来查看消耗吗？最多用的是哪个运动 app？

周圆：运动和消耗量都会用到；现在运动用到最多的 app 是手表内建的体能训练 app，由于它的无缝对接，耳机、和手机的配对等等，用起来太方便了。

Tim Wu：我平时爱看心率，纯粹好奇，比如自己在沙发心率是多少，走了一段路后是多少，也不是特别为健康，就是好奇觉得有趣。最爱用的 app 是 NRC，习惯了是一个，另外很喜欢晒朋友圈的功能。

周圆自设用于运动进行时的表盘

除运动外，这次更新最印象深刻的是哪个功能？

周圆：我的话会是表盘以及功能的组合管理。像我常用的这三个就对应：1.运动以及运动前的准备：运动的入口、各项指标、风向以及紫外线指数等（水上活动时用到）；2.工作表盘：日历日程、天气、时间、音乐；3.实际运动时：因为数字化的显示更适合在运动时使用。再来的话就是心率监测功能方面的提升，过高过低的提醒这个对家里长辈来说很实用。

Tim Wu：我还没完全用到，但听说它能自主学习，根据你的日常习惯，会主动问你是否在跑步或需要调整呼吸等。这个在电脑科学的角度来讲是很大的进步，现在这阶段可能是主动问你这些，但通过日常数据学习你的习惯后，将来可以想像的有很多。我们就像有了一个极有默契的助理，你不用讲，它就已经跑过来协助你。以及我很期待第三方利用这个主动学习（我不确认他们有没有这个权限），他们应该会可以开发一些很有趣的功能。